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    水業問答

    如何喝對清晨第一杯水?

    文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/9/26     瀏覽次數:    

    早晨起床后,空腹喝一杯水是許多人都很推崇的健康生活方式。晨起后的一杯水因此也被稱為“健康水”、“美容水”。不過,這一杯水怎么喝,不同的人會給出迥異的答案,僅喝什么水這個問題,白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于有關一杯水的說法更是五花八門。

    喝什么水?白開水是沒負擔的水

    我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,我認為沒多大意義?,F代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認為有利于健康。蜂蜜中的果糖對人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數人,白開水就夠了,白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,是沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

    水的溫度?溫涼因人而異

    晨起喝水,喝與室溫相同的開水較佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的負擔。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性較佳,細胞的吸水能力較強。所以早晨喝一杯溫白開水是較佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇??傊?,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

    喝多少水?150-200毫升為宜

    對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。


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